Kvinder sætter ofte et mål om at tabe sig på kort tid. Boghvedediæten til hurtigt vægttab er en effektiv metode til at blive slankere, endelig komme af med 12 kg på kun 2 uger, og samtidig rense tarmene og reducere giftstoffer.
Hvordan man taber sig på boghvede
Når du vælger et sådant madsystem, er kosten begrænset til 3-4 retter, og boghvede bliver dens grundlag. Dette er et produkt med lavt kalorieindhold (ca. 70-170 kcal / 100 g), hvis næringsværdi varierer afhængigt af fremstillingsmetoden. At tabe sig på boghvede er hurtigt, effektivt og sundt, fordi udover at slippe af med ekstra kilo, normaliseres fordøjelsessystemets funktion i kroppen, og stofskiftet aktiveres. Kornets værdifulde egenskaber er ikke begrænset til dette.
Fordelene ved boghvede
Folk har spist denne slags grød siden barndommen, men de tænker bare ikke over, hvor nødvendigt det er for kroppen i enhver alder. De gavnlige egenskaber ved boghvede er svære at overvurdere, da det er et effektivt middel i kampen mod slaggdannelse i mave-tarmkanalen, en god mulighed for at øge niveauet af hæmoglobin i blodet på en overkommelig og velsmagende måde.
Andre egenskaber ved naturproduktet:
- en komplet kost med et begrænset udvalg af produkter;
- højt indhold af B-vitaminer, calcium, magnesium, jern, kalium, vegetabilsk protein;
- følelse af fylde med minimale portioner;
- forbedring af systemisk cirkulation, kontrol af blodkolesterol og blodtryk;
- forlængelse af remissionsperioden for kroniske mavesygdomme;
- forebyggelse af udvikling af kræftceller;
- bekæmpelse af kronisk træthed og stress;
- reduktion af hævelse, normalisering af nyre- og leverfunktion;
- styrkelse af immunsystemet;
- endelig eliminering af cellulite;
- forbedring af hud- og ansigtstilstand;
- effektiv rengøring af blodkar, hvilket øger permeabiliteten af vaskulære vægge;
- reduktion i mavevolumen;
- forebyggelse af åreknuder, åreforkalkning.
Sådan tilberedes boghvede til en diæt
Hvis der ikke er nogen medicinske kontraindikationer, og en boghvedediæt er valgt, er det vigtigt at vide, hvordan man korrekt forbereder dette produkt til produktiv lindring af overskydende vægt og sundhedsproblemer. Du skal bare brygge boghvede, og for at gøre dette skal du bruge proportionerne af korn og kogende vand - 2:1. Det er strengt forbudt at tilsætte salt, krydderier, vegetabilsk olie, peber, krydderier og sukker. Dette er en grundlæggende regel, hvis overtrædelse negerer det ønskede resultat. Hæld boghveden under et tæt lukket låg, indtil den er helt afkølet og vandet fordamper.
Boghvede diæt til vægttab i 14 dage
Hvis du blot damper kornene og spiser det sådan i 2 uger, betyder det slet ikke, at der kommer et resultat. Tilgangen til problemet med overvægt er kompleks, og du skal handle i henhold til instruktionerne. Det ville ikke skade at konsultere en ernæringsekspert først. Sådan ernæring hører mere til kategorien mono-diæter, men den kan også varieres uden at gå på kompromis med målet.
En boghvede diæt i 2 uger kræver korrekt forberedelse af grød. Diætmenuen udelukker en række velkendte retter med højt fedtindhold og komplekse kulhydrater. Resultatet kan forventes, hvis du ikke overtræder menuen i hele perioden med korrektion af overskydende vægt. Efter at have gennemført boghvedediæten kan du se minus 12 kg på vægten, og det er ikke grænsen.
Hvor meget boghvede kan du spise på boghvedediæten?
Efter at have valgt en sådan mono-diæt, skal du lave diætretter med lavt fedtindhold og portionsanrettet. Grundlaget for den daglige kost er boghvedegrød, som kan indtages op til 4 gange om dagen i små portioner. Den daglige dosis er 500 gram korn, dampet med 1,5 liter kogende vand. For at en diæt med boghvedegrød skal være så effektiv som muligt og give det ønskede resultat, er det bedre at forberede korn om aftenen og inkludere det i den daglige menu næste dag. Det anbefales at tilberede en frisk portion dagen før og opbevare den i køleskabet for at undgå madforgiftning.
Hvor meget vægt kan du tabe på en boghvede diæt?
Hvis du handler strengt i henhold til instruktionerne, følger den tilladte mængde af diætingredienser og undgår forbudte fødevarer på alle mulige måder, kan du tabe 12 kg vægt på boghvede på 2 uger uden at skade dit eget helbred. Gradvist vægttab sker uden en sultestrejke, men en diæt skal være til stede i livet for en vægttabsperson. Mange tilhængere af diæten værdsatte dens høje effektivitet og var i stand til at forbedre deres kropssundhed. Hvis du forlænger denne diæt i en måned, vil resultaterne være endnu mere behagelige, men belastningen vil være overdreven.
Hvad kan du spise på en boghvede diæt?
Nogle produkter bliver grundlaget for en mono-diæt, andre bør helt udelukkes fra den opdaterede menu. Hvis du overholder ernæringssystemet, er det vigtigt at finde ud af på forhånd hos en ernæringsekspert, hvad der er muligt på en anden boghvedediæt end boghvede, og hvilke allerede yndlingsretter der er kategorisk kontraindiceret for en slank og yndefuld talje. Ved sammenstilling af en kostmenu spiller kroniske sygdomme en vigtig rolle, inkl. i remission. Tager du dem i betragtning, vil du lave en omtrentlig diæt både diætmæssig og forebyggende.
Kost på kefir og boghvede
Dette er den mest almindelige version af den foreslåede diæt. Boghvede i den tilladte mængde pr. dag kan effektivt kombineres med fedtfattig kefir, som kan vaskes ned med kogt korn eller tilføjes for at skabe en mejeri-ret. Dette er en fremragende morgenmad, der hjælper med at "starte" fordøjelsen og øge energiressourcerne for hele dagen. Diætkefir og boghvede - dette er 1 liter fermenteret mælk, 1 glas korn til tilberedning af boghvede grød. For at forbedre fordøjelsen er det tilladt at tilføje rosiner eller tørrede frugter til en diætret; sukker er forbudt.
Boghvede med sojasovs
At spise boghvedegrød er gavnligt, og dets kombination med sojasovs er dobbelt gavnligt. En sådan diæt giver ikke kun en hurtig vægttabseffekt, men også en sundere krop. Moderne ernæringseksperter anbefaler stærkt denne kombination. Boghvede med sojasovs til vægttab involverer dampning eller stegning af hovedingrediensen på en bageplade. Her er et eksempel på ugemenuen:
- Morgenmad: boghvede med vand, fedtfattig hytteost eller yoghurt, hård ost.
- Frokost: 100 gram kogt kalvekød, grønne grøntsager.
- Eftermiddagssnack: fedtfattig yoghurt, æble.
- Aftensmad: boghvede med sojasovs (tilsæt den anden ingrediens efter smag), grøntsager.
Boghvede kost med mælk
Fedtfattige mejeriprodukter er ikke forbudt af boghvedediæten i 14 dage, men deres portioner er begrænsede. Du kan spise fedtfattig hytteost, ostemasse med begrænset sukkerindhold eller drikke kefir. Det er også tilladt at drikke usødet kaffe, grøn te og hybenafkog med en udtalt vanddrivende effekt. Boghvede- og mælkediæten er især populær; det vigtigste er at vælge den rigtige opskrift til hovedretten. Her er, hvad ernæringseksperter anbefaler, når de korrigerer overskydende vægt:
- Spis boghvede og hæld skummetmælk over. Drik usødet te, gelé eller kaffe.
- Tag desuden multivitaminkomplekser, og spis usødede æbler, mørk chokolade og kyllingebryst i tilfælde af generel utilpashed.
- Du behøver ikke dyrke intens sport, men det er tilrådeligt at opretholde en aktiv livsstil.
Boghvede kost menu i 2 uger
Med hyppigt forbrug af boghvede kan en person, der taber sig, opleve blues og depression. For at forhindre dette i at ske, anbefales det at skifte kostopskrifter uden at overtræde hovedreglerne for tilførsel af kostfibre til mave-tarmkanalen. En omtrentlig boghvede diætmenu i 2 uger er beskrevet nedenfor. Så i de første 7 dage skal du spise på denne måde:
- På den første dag af diæten er boghvedegrød med usødet kaffe til morgenmad, grøntsagssuppe til frokost, boghvede med bagte grøntsager til middag.
- På den anden dag består diætens morgenmad af boghvedegrød med grøntsager og usødet te, til frokost kan du spise boghvedemælksuppe uden sukker, til middag - boghvede, grønt og et kogt æg.
- Mad på den tredje og fjerde dag af diæten inkluderer kun boghvedegrød og overholdelse af vandregimet.
- Diæten for den femte dag af diæten er boghvede med tørrede frugter, hybenafkog.
- Morgenmad på den sjette dag er boghvede med te, frokost er hønsebouillon med urter, aftensmad er grød med blomkål i dej.
- Morgenmad på den syvende dag - boghvede grød med grøntsager, frokost - okroshka med æg, middag - boghvede, æg, om natten kan du spise yoghurt.
Diæten for den anden uge er som følger:
- Morgenmad på den første dag - boghvede grød, hytteost, usødet te, frokost - grøntsagssalat, en portion magert kalvekød, middag - boghvede med friske grøntsager.
- Kosten på den anden, tredje og fjerde dag inkluderer forbrug af boghvede med vand og kefir og usødet te.
- Morgenmad på den femte dag - boghvede grød med te, frokost - let grøntsagssuppe, middag - boghvede med en lille portion nødder, havregryn cookies.
- Den sjette dag af diæten begynder med grød med tørret frugt, fortsætter med diætsuppe med linser og slutter med boghvede med grøntsager og svampe.
- Den sidste dag af diæten starter med fedtfattig hytteost og boghvedegrød, til frokost er der bouillon med et kogt æg, til middag er der boghvede med dampet bryst.
Sådan kommer du fra boghvede-diæten korrekt
Dette madsystem er velegnet selv for dovne, da det tager lidt tid at tilberede korn i henhold til den specificerede opskrift. Varighed - 14 dage, hvorefter den næste periode begynder - udgang fra boghvede diæt. Dette er vigtigt, ellers, når du vender tilbage til din sædvanlige kost, vender de ekstra kilo hurtigt tilbage til deres oprindelige steder, de samme problemer med din figur opstår, og du skal starte forfra.
For at undgå at det sker, bør du ikke spise slik og stivelsesholdige fødevarer, og stadig undgå alkohol og sodavand, sukker og lette kulhydrater. Det er vigtigt at efterlade en lille følelse af sult efter hvert måltid og kontrollere kroppens vandbalance. I dette tilfælde giver en boghvedediæt i 14 dage en langvarig og bæredygtig effekt, der hjælper med at bevare din nye vægt.
Fordele og ulemper ved boghvedediæten
Sådanne korn udgør grundlaget for en af de mest populære diæter, som er tilladt i enhver alder i mangel af kontraindikationer. De vigtigste fordele ved boghvedediæten er beskrevet nedenfor:
- hurtige resultater;
- mangel på sult;
- højkvalitets rensning af tarme og lever;
- reduktion af cellulitelæsioner;
- forbedring af tilstanden af negle, hår, hud;
- forbedring af tarmmotilitet;
- indre følelse af lethed.
De vigtigste ulemper ved boghvede diæt:
- udseendet af generel svaghed, hovedpine;
- muligheden for at gentage diæten først efter en måned;
- fald i blodtryk;
- forværring af kroniske sygdomme, hvis nogen;
- medicinske kontraindikationer.
Anmeldelser om boghvede diæt
Jeg har allerede valgt en boghvede diæt. Du kan leve, men kosten er for streng. På den tredje dag vises alvorlig svaghed og svimmelhed. For at forbedre mit velvære købte jeg vitaminer, men det var et ekstra økonomisk spild. Jeg læste mange positive anmeldelser, men boghvedediæten inspirerede mig ikke meget - jeg tabte mig ikke.
Mange kvinders fora sætter boghvede-diæt i indholdsfortegnelsen for de bedste mono-diæter af moderne diætetik. Jeg prøvede det selv, varede kun 4 dage, hvor jeg tabte 3 kg. Jeg var bare glad for resultaterne, da den overskydende vægt vendte tilbage. Det er nødvendigt konstant at overholde diæternæring for ikke at tage på i vægt.